セックスレスの解消法は？男女300名に聞いた原因から考える

男女300名に聞くセックスレスの原因

セックスレスにはどのような原因があるのでしょうか。男女それぞれ150名に調査を実施したところ、以下の結果が出ました。

詳しく結果を見てみましょう。

男性が思う原因1位は「仕事や家庭の多忙」

男性が思うセックスレスの原因は、以下の通りです。

最も多い原因は、仕事や家庭が多忙です。疲労が溜まると精神的に余裕がなくなることや、肉体的な疲労でホルモンバランスが乱れ、性欲が湧きにくくなります。

忙しさからお互いの就寝タイミングが別々となり、性行為の時間を設けられなくなるケースもあるでしょう。

また出産やパートナーからの拒否なども上位に挙がっていました。生活の変化や夫婦間のコミュニケーションがうまくいかないことで、セックスレスになることもあるようです。

女性が思う原因1位は「出産」

女性が思うセックスレスの原因は、以下の通りです。

女性が思う原因の1位は出産です。2位の「仕事や家庭の多忙」に2倍ほどの差をつけていることから、女性側のセックスレスの主な原因は出産だといえるでしょう。

出産後はホルモンバランスの乱れや寝不足、慣れない育児での疲労から性欲が湧きにくくなります。また会陰切開や帝王切開の痛みからセックスへの抵抗感を覚え、セックスレスにつながることもあるようです。

セックスレスの原因は男女どちらにある？

男女ともに、セックスレスの原因は「自分と相手の両方」にあると考えている人が半数以上でした。次いで、男性は相手に原因があると考える人が多く、女性は自分に原因があると考える人が多い結果となりました。

セックスは2人で行うものなので、セックスレスはどちらか一方の責任ではありません。

自分が悪いと思いこんでしまう人もいるかもしれませんが、一人で抱え込まず話し合いをすることが大切です。

セックスレスの解消を試みたことはある？

男女ともに、半数の方がセックスレスの解消を試みたことがあるという結果でした。

自然とセックスレスが解消されるケースは少ないため、解消するなら何かしらの行動を起こすことが重要です。

セックスレスの解消法7選

セックスレスを解消するには、以下のような方法が効果的です。

1つずつ解説します。

2人で話し合う

セックスレスの原因が何かや、そもそもお互いに解消したい気持ちがあるのかなどを話し合ってみることが大切です。

仕事や家事などで忙しいだけであれば、お互いに時間や心の余裕を作る方法がないか考えてみましょう。

もしどちらかにセックスレスを解消したいという気持ちがないのであれば、その理由を話し合うことも必要です。

いつもと違う場所・雰囲気でセックスに臨む

マンネリ化で性欲が湧きにくいのであれば、いつもと違う場所・雰囲気でセックスに臨むのもおすすめです。

新しい刺激が生まれ、性欲が湧きやすくなるかもしれません。セックスのシチュエーションを変えることは、交際歴が長いほど有効な可能性があります。

二人でのデートの時間を増やす

二人きりでデートをする時間を増やし、男女としての距離を縮めることでセックスレスが解消されることもあります。

家族がいるとどうしても男女ではなく、父と母といった関係性になりやすいです。デートの時間を増やせば、男女の距離感を思い出し、性欲も湧きやすくなるかもしれません。

好きという気持ちを相手に伝える

セックスレスで悩んでいる場合は、相手に好きという気持ちを伝えることから始めてみても良いでしょう。

愛を実感することが、セックスレス解消につながることもあります。

プライドや恥ずかしさを捨てる

「自分ばかり求めているのが悔しい」「裸になるのが恥ずかしい」などの気持ちが障害になっているなら、一旦プライドや恥ずかしさを捨てることが大切です。

余計なことを考えずに臨むことで、セックスレスが解消されるかもしれません。

性欲向上につながる生活習慣を心がける

性欲が低下している場合は、健康的な生活習慣を心がけましょう。男性は加齢とともに男性ホルモンが減少し、性欲が衰えやすいです。

生活習慣を見直し、男性ホルモンの分泌を促すことで性欲を取り戻せる可能性があります。

以下の生活習慣を取り入れてみましょう。

性欲の低下がセックスレスにつながっている方は、生活習慣を見直すのがおすすめです。

ED治療薬に頼る

勃起力の低下がセックスレスにつながっている場合は、ED治療薬に頼るのも一つの方法です。性行為の前にED治療薬を飲むと、陰茎への血流が増加し、勃起しやすい状態になります。

もしパートナーが勃起力に自信がないようであれば、女性のほうからED治療薬をすすめても良いかもしれません。

【医師からのコメント】

セックスレスの状態は、心因性の要素が大きいと考えられます。ED治療薬はこのような心因性のEDに対しても絶大な効果を発揮します。
セックスレスの解消にもED治療薬は有効ですので、お悩みの方は一度服用を試してみるといいでしょう。

セックスレスの体験談

子供が生まれて1年経ってからセックスを再開して、最初は大丈夫だったけど、半年も経たずにレスになりました。子どもと一緒に寝ているので、わざわざ寝室から移動しなければならず「疲れているしそこまでしてしなくても」というのが夫の考えだと思います。今はよくて月に一回くらいしかありません。（女性/30代前半）

やはり子どもの成長が大きな原因だと思っています。子どもが小さい頃は、子どもが早く寝るため夜中に妻との営みが出来ました。しかし、子どもが成長するにつれて夜寝るのが遅くなり、妻との営みがしにくくなり、現在までレスが続いています。時期は子供が中学に上がった頃からです。（男性/40代後半）

セックスレスの原因は私でした。パートナーとはスピード結婚で、付き合ってるときもろくにセックスをしないまま結婚しました。その後毎日顔を合わせていく中でパートナーのことが生理的に無理になり、私がセックスを拒否。それに耐えられなくなったパートナーから離婚を要求され、離婚しました。（女性/20代後半）

結婚して4年ほど経った頃からセックスレスとなりました。明確な原因はありません。強いて挙げるなら、お互い性欲がそれほど強くないことが原因かもしれません。
セックスレスになってからもお互いの関係に変化はなく円満です。（男性/30代前半）

同棲した頃から入籍したばかりの頃までは週に何回か夜の営みはあった。しかし、お互いが子作りを意識するようになってから、楽しんで営みをするのではなく妊活のための義務的な行為になってしまい、日に日にセックスレスになってしまった。その後はお互いの気持ちを打ち明けたところ、セックスレスは解消され妊娠することもできた。（女性/30代前半）

まとめ

男女300名にセックスレスの原因を調査したところ、男性側は「仕事や家庭の多忙」、女性側は「出産」が1位という結果でした。

セックスレスが自然に解決することはほとんどないため、解消するには何かしらの行動が必要です。セックスレスはどちらかだけの責任ではありません。

解消に向けてパートナーと話し合うことが大切です。

参考：男性の性欲減退　セックスレスを解消するには？｜不妊解決カウンセリングSalon Hagukumi

参考：同棲中の恋人やパートナーとのセックスレス解消法！彼が問題ではないかも？｜男塾ホテルグループ

参考：【必見！夫側からのセックスレス】シンプルなセックスレス解消策！セックスレスの本質とは（既婚者専用マッチングアプリAnemone）