男の精力増強には何が必要？衰える原因とおすすめ市販薬・サプリを紹介

精力が衰える原因

精力が衰える原因は、以下の3つが考えられます。

それぞれ、詳しくみていきましょう。

テストステロンの低下

男性は年齢を重ねるとテストステロンの分泌が減少し、精力が衰えるといわれています。

テストステロンは筋肉量や骨密度、生殖機能など、身体の多くの機能を支える男性ホルモンです。テストステロンは気力ややる気など、精神面にも影響を及ぼすとされています。

個人差はありますが、テストステロンの分泌量は20～30歳がピークです。

40代以降はテストステロンの分泌量が減り始め、50代、60代になるとその減少はさらに顕著になります。

テストステロンの分泌が減少すると、筋力の低下や骨密度の減少、性欲の減退、疲れやすくなるなど、「精力が衰えた」と感じる症状が現れます。

不健康な生活習慣

以下の不健康な生活習慣は身体の健康に悪影響を与え、精力の衰えにつながります。

精力の衰えを防ぐには上記の生活習慣を改善し、健康的な生活を送ることが大切です。

心理的な要因

不安やストレスなど、精神的な疲労は精力の衰えにつながります。

精神的な疲労によって自律神経のバランスが崩れると、テストステロンの分泌が抑制されるからです。

たとえば、仕事や家庭、人間関係などで強いストレスを感じると、テストステロンの分泌量が低下し、精力が衰える原因となります。

また、精力減退はうつ病の症状の一つでもあります。

以下のような症状があり、うつ病が疑われる場合は早めに医療機関を受診しましょう。

うつ病は適切な治療やカウンセリングを受けることで、症状を軽減できる可能性があります。

EDの症状がある場合はED治療薬がおすすめ

精力の衰えに伴うED（勃起不全）は、ED治療薬で改善できる可能性があります。

ED治療薬は、性的刺激を感じた際にペニスの血管を拡張し、勃起をサポートする薬です。

代表的なED治療薬は、以下の3種類です。

	バイアグラ	レビトラ	シアリス
主成分	シルデナフィル	バルデナフィル	タダラフィル
効果が現れるまでにかかる時間	約30分～1時間	約15～30分	約1～3時間
効果の持続時間	約3～5時間	約5～8時間	約30～36時間
食事による影響	出やすい	やや出にくい	出にくい
費用相場（1錠あたり）	25mg：1,300円〜1800円 50mg：1,800円〜2,200円	10mg：1,500円〜1,800円 20mg：1,700円〜2,000円	10mg：1,500円〜1,800円 20mg：1,700円〜2,000円

それぞれの特徴を理解し、自分に合ったED治療薬を選びましょう。

なお、ユナイテッドクリニックでは上記のED治療薬をすべて取り扱っております。EDの症状にお悩みの方はお気軽にご相談ください。

【医師からのコメント】

テストステロンの分泌量減少がEDに関係しているケースでも、ED治療薬は有効です。ED治療薬は陰茎の血流を増加させることで、勃起を促します。

男性の更年期に伴うED症状でお悩みの方は、ED治療薬の服用を検討するようにしましょう。

【市販でも購入可】精力増強が期待できる漢方薬

薬局やドラッグストアなどで購入できる漢方薬の中から、精力増強の効果が期待できる漢方薬を紹介します。

※1

上記の効果・効能によって、身体のエネルギーが回復し、精力増強につながります。

それぞれ、詳しくみていきましょう。

（※1 参考）厚生労働省｜一般用漢方製剤承認基準

補中益気湯

補中益気湯（ほちゅうえっきとう）は体力を回復させ、気力や精力を補う効果が期待できる漢方薬です。

胃腸の働きを助け、免疫力を高める効果も期待できます。疲れやすい方や慢性的な疲労感に悩む方におすすめです。

【補中益気湯の効果・効能】

【補中益気湯の副作用・注意点】

（※1 参考）厚生労働省｜一般用漢方製剤承認基準
（※2 参考）ツムラ漢方補中益気湯エキス顆粒

八味地黄丸

八味地黄丸（はちみじおうがん）は、腎臓や泌尿器・生殖器の働きをサポートし、精力を補う効果が期待できる漢方薬です。

血流を改善し、身体の冷えを和らげる効果も期待できます。中高年の方や冷え性、疲労感に悩む方におすすめです。

【八味地黄丸の効果・効能】

【八味地黄丸の副作用・注意点】

（※1 参考）厚生労働省｜一般用漢方製剤承認基準
（※2 参考）ツムラ漢方八味地黄丸エキス顆粒A

柴胡加竜骨牡蛎湯

柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）は不安やストレスを和らげ、気分を落ち着かせることで心の健康をサポートします。

心身のバランスを整える効果が期待でき、精神的な疲労や不安を感じている方におすすめの漢方薬です。

【柴胡加竜骨牡蛎湯の効果・効能】

【柴胡加竜骨牡蛎湯の副作用・注意点】

（※1 参考）厚生労働省｜一般用漢方製剤承認基準
（※2 参考）ツムラ漢方柴胡加竜骨牡蛎湯エキス顆粒

十全大補湯

十全大補湯（じゅうぜんだいほとう）は、疲労感や体力低下を感じる方におすすめの漢方薬です。

胃腸の働きを整える効果や、血行を促進したりする効果が期待できます。体力と気力を同時に補い、日常生活の活力向上にも役立ちます。

【十全大補湯の効果・効能】

【十全大補湯の副作用・注意点】

（※1 参考）厚生労働省｜一般用漢方製剤承認基準
（※2 参考）十全大補湯エキス錠クラシエ

【コンビニでも買える】精力増強が期待できるサプリ・精力剤

以下の栄養素や成分が含まれるサプリ・精力剤は、精力増強の効果が期待できます。

それぞれ、詳しくみていきましょう。

亜鉛を含むサプリやドリンク

亜鉛は、精力増強に効果があるといわれているミネラルです。

亜鉛は精子の生成やテストステロンの分泌を助けます。また、免疫力の向上や新陳代謝を促進し、身体全体の健康にもつながります。

亜鉛を含むサプリやドリンクは、コンビニでも購入可能です。

【コンビニで買える亜鉛サプリ・ドリンクの例】

なお、成人男性の1日の亜鉛の摂取量目安は11mgとされています（※1）。亜鉛の過剰摂取は身体に悪影響を与える可能性があるため、適量を心がけましょう。

（※1 参考）厚生労働省｜日本人の食事摂取基準

マカを含むサプリやドリンク

マカは古くから精力増強や疲労回復の効果があるといわれている植物です。

マカはスタミナ向上や免疫力向上の効果が期待でき、「天然のバイアグラ」と呼ばれています。
マカを含むサプリやドリンクは、コンビニでも購入可能です。
【コンビニで買えるマカサプリ・ドリンクの例】

マカの摂取量については、各製品に記載されている指示に従いましょう。公式に定められた上限値はありませんが、過剰摂取は身体に悪影響を及ぼす可能性があります。

ビタミンBを含むサプリやドリンク

ビタミンBは体内の糖質や脂質をエネルギーに変え、疲労回復に効果があるといわれています。

疲労を回復することで、間接的に精力の維持・向上に役立ちます。
ビタミンBを含むサプリやドリンクは、コンビニでも購入可能です。
【コンビニで買えるビタミンBサプリ・ドリンクの例】

ビタミンB群は複数の種類があり、それぞれに推奨摂取量と上限値があります。各製品の指示に従って適量を摂取しましょう。

精力増強のために心がけたい生活習慣

精力増強のためには、日常の生活習慣を見直すことが大切です。

以下の健康的な生活習慣を心がけましょう。

それぞれ、詳しく解説します。

健康的な食事

精力増強のためには、バランスの取れた食事が不可欠です。

食事から得られる栄養素は、身体のエネルギーを支えるだけでなく、ホルモンバランスを整えます。そのため特定の栄養素が不足すると、精力が低下する可能性があります。

まずは三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく摂ることが大切です。

その上で、ビタミンB群や亜鉛など、精力に関連する栄養素を積極的に取り入れましょう。

ビタミンB群や亜鉛は以下の食材から摂取できます。

健康的な食事が、精力維持の要です。

適度な運動

精力増強のためには、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を適度に行うのがおすすめです。

有酸素運動は心肺機能を高め、身体全体の活力を向上させます。

また、筋力トレーニングはテストステロンの分泌を促す効果が期待できます。テストステロンは精力や筋力の向上に重要な男性ホルモンの一種です。

有酸素運動と筋力トレーニングを日常生活に取り入れることで、健康的な身体を維持し、精力を高められます。

十分な睡眠

十分な睡眠時間を確保することで、心身が安定し、精力も向上します。

睡眠には心身を回復させ、ホルモンバランスを整える役割があるからです。

まずは、毎日規則正しい時間に寝ることが大切です。理想の睡眠時間には個人差がありますが、1日7～9時間の睡眠を目指しましょう。

以下のように、寝る前にリラックスする習慣を持つことも重要です。

睡眠の質と量を十分に確保し、精力を高めましょう。

ストレスの解消

ストレスを解消することで、精力を高められます。

慢性的なストレスは心身に大きな負担をかけ、ホルモンバランスを乱し、精力の低下を招くからです。

ストレス解消のためには、以下の例を参考に自分にあった方法を取り入れましょう。

【ストレス解消方法の例】

日常生活の中でストレスを減らし、精力を向上させましょう。

まとめ

男性の精力が衰えるのは、加齢によるテストステロンの減少が主な原因です。生活習慣やストレスが影響する場合もあります。

精力の衰えに伴い、EDの症状がある場合はED治療薬がおすすめです。勃起力の向上が目的であれば、最も手軽で効果的な選択肢となります。

全体的な精力増強や疲労回復が目的の場合は、漢方薬やサプリメントも試してみましょう。亜鉛やマカ、ビタミンBなどはコンビニでも手軽に購入できます。