EDはマッサージで改善できる?勃起のサポートが期待できるメニュー3選

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公開日:2023年11月29日更新日:2023年11月29日

「ED改善や勃起力向上にはマッサージがよい」という噂を見聞きし、気になっている方もいるでしょう。


EDには陰茎の血流不足が関係していることから、下半身を集中的にマッサージすることによって、EDの症状が緩和される可能性があります。


今回は、ED気味の方におすすめのマッサージを3つご紹介します。どれも今日から試せるメニューなので、ED気味の方はぜひ参考にしてみてください。

この記事の監修者

ユナイテッドクリニック総医院長

細田 淳英

【経歴】

平成15年3月 帝京大学医学部卒業
平成15年5月 帝京大学医学部付属病院勤務
平成19年4月 帝京大学ちば総合医療センター勤務
平成22年4月 山王病院勤務
平成25年10月 池袋ユナイテッドクリニック開院

下半身の冷えや血流不足に起因するEDなら、マッサージは予防・改善の一助となる

下半身の冷えや血流不足は、EDの原因のひとつです。血行が悪くなると勃起に必要な血液が陰茎に届きにくくなり、EDが起こります。

このような下半身の冷えや血流不足に起因するEDでは、マッサージは予防・改善の一助となるでしょう。

マッサージには骨盤周りの筋肉の緊張をほぐしたり、精神をリラックスさせたりする効果も期待できます

ただし、すべてのEDにマッサージが適しているわけではありません。EDは下半身の冷えや血流不足だけでなく、さまざまな原因によって起こります。

EDの症状がある場合、まずは医師の診察を受けることが大切です。マッサージはあくまで間接的なサポートとして行いましょう。

【医師からのコメント】

ED改善を目的としたマッサージは、一定の効果があると考えられます。マッサージを行うことによって筋肉の緊張緩和やリラックス効果が得られるため、積極的に取り入れるとよいでしょう。

ED気味だと感じる方におすすめのマッサージ3選

勃起力の低下や中折れなど、EDの兆候を感じる方は以下のマッサージを試してみましょう。

  • 鼠蹊部リンパマッサージ
  • 睾丸マッサージ
  • ツボ押し(中極)

それぞれ、詳しく解説していきます。

鼠蹊部リンパマッサージ

鼠蹊部リンパマッサージ

鼠蹊部リンパマッサージは鼠蹊部(太ももの付け根の内側あたり)のリンパの流れを促進し、血行を向上させることを目的としたマッサージです。

適度な圧力をかけることで骨盤周りの筋肉の緊張を緩和し、陰茎への血流を増加させる効果が期待できます。

やり方は非常に簡単で、太ももの付け根から膝上に向かって、軽く圧迫しながらストロークを行います。

鼠蹊部を圧迫するだけでもリンパの流れは促進できるので、休憩がてらに試してみてはいかがでしょうか。

【医師からのコメント】

鼠蹊部マッサージによってリンパの流れがよくなると血行改善が促進されるため、ED改善の効果も期待できます。

睾丸マッサージ

睾丸マッサージは、睾丸とその周辺のリンパ節へアプローチするマッサージです。

睾丸マッサージは、タイ式マッサージでは「ジャップカサイ」と呼ばれており、精力増強や腎機能の回復、テストステロン量増加などの効果が期待できるとされています(※1)。

睾丸マッサージは以下の手順で行います。

  1. 睾丸に熱い布やタオルを数分被せ、柔軟性を高める
  2. ローションやベビーオイルを塗布する
  3. 睾丸を優しく揉みほぐす
  4. 睾丸を優しく引っ張ったり押したりしてマッサージする

前述の鼠蹊部リンパマッサージとあわせて行うと、より効果を高められるでしょう。

【医師からのコメント】

睾丸マッサージは医学的な根拠に乏しいものの、タイにおいては古くから男性機能の向上目的で施術されてきた歴史もあるので、試してみる価値はあるのではないかと考えます。

(※1 参考)特定非営利活動法人 日本トラディショナルタイマッサージ協会(TTMA)|ジャップカサイってなに?

ツボ押し(中極)

ツボ押し(中極)

EDにお悩みの方には「中極」と呼ばれるツボのマッサージもおすすめです。

中極はおへそから指5本分ほど下の位置にあるツボで、EDだけでなく、腹痛や冷え性、泌尿器系の不調などにも効果が期待できるといわれています。

押しやすい指を使ってゆっくり圧を加えていき、痛気持ちいいくらいの強さで5秒間キープを繰り返しましょう。

【医師からのコメント】

中極は男性機能の改善に有効なツボとされています。医学的な根拠ははっきりしませんが、ツボ押しにはリラックス効果もありますので取り入れてみてもいいでしょう。

マッサージサロンでEDは改善できる?

前項で紹介した「鼠蹊部リンパマッサージ」や「睾丸マッサージ(ジャップカサイ)」は、プロのセラピストによる施術を受けられる店舗も存在します。

下半身の冷えや血流不足に起因するEDなら、マッサージサロンでの施術が改善の一助になる可能性はあるでしょう

しかし、EDの原因は多岐にわたるため、プロによるマッサージを受けても改善できるとは限りません

EDの原因は大きく分けて以下の3つがあり、これらの原因が混合している場合もあります。

  • 器質性ED:血管や神経の問題で起こる
  • 心因性ED:緊張やストレス、精神疾患など精神的な問題で起こる
  • 薬剤性ED:薬物の副作用で起こる

EDの根本的な解決には原因となる病気や心の問題の解決など、医療機関での治療が不可欠です。

EDの予防・改善を目指すならマッサージに加えて筋トレや有酸素運動もおすすめ

運動には脂肪燃焼や血流改善の効果があり、「ED診療ガイドライン」においてもED患者に対する運動療法は強く推奨されています

マッサージとあわせて行いたいおすすめの運動は、下半身の筋トレと有酸素運動(ジョギング、ランニングなど)です。

とくにスクワットは脚やお尻、骨盤底筋群など下半身の筋肉全体が鍛えられるため、勃起力の改善やEDの予防効果が期待できます。

EDの症状が深刻な場合はED治療薬をお試しください

代表的なED治療薬の種類

EDはマッサージや運動、生活習慣の見直しなどで徐々に改善できる場合もありますが、即効性を求める場合はED治療薬を検討してみてください。

ED治療薬は性行為の前に30分~1時間前に服用することで、一時的に勃起力や持続力を高める効果が期待できる薬です。

ED診療ガイドライン」においてもED治療の第一選択として推奨されています。

代表的なED治療薬は以下の3種類です。

バイアグラ

バイアグラ

レビトラ

レビトラ

シアリス

シアリス

特徴 世界的に知名度のあるED治療薬 即効性が高い 作用時間が長い
ジェネリックの名称 シルデナフィル バルデナフィル タダラフィル
効果が現れるまでにかかる時間 30分~1時間 15分~30分 1~3時間
効果の持続時間 3~5時間 5~8時間 30~36時間
食事による影響 受けやすい
(空腹時の服用が推奨される)
やや受けにくい 受けにくい

EDにお悩みの方、ED治療薬の処方が必要な方はクリニックまでご相談ください。

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ED改善についてよくある質問

ED改善についてよくある質問をまとめました。

Q.EDに即効性のあるツボはありますか?

EDに効くとされるツボは「中極」で、おへそから指5本分ほど下にあります。

ただし、ツボ療法は即効性があるものではなく、一度の刺激で劇的な効果は見込めません

Q.EDにお灸や鍼灸は効きますか?

お灸や鍼灸などの伝統的な東洋医学療法は、血流の改善に効果があるとされており、ED改善の一助となる可能性はあります。

ただし、ツボと同様に劇的な変化は期待できず、あくまで生活習慣の改善や内服治療のサポートに留まります

Q.EDに効く食べ物やサプリメントはありますか?

健康な食事を基本として、亜鉛を積極的に取り入れることをおすすめします。

亜鉛は精子の生成に関係しており、男性の性的健康に欠かせない栄養素です(※1)。

生牡蠣や豚レバー、牛肉などに多く含まれていますが、毎日食事で摂取することが難しい場合はサプリメントの活用も検討してみましょう

(※1 参考)渡辺 敏明|亜鉛欠乏状態のマウス精子の生存率および形態に及ぼす影響

まとめ

下半身の冷えや血流不足がEDの原因である場合、マッサージはEDの予防や改善に役立つことがあります。下半身の筋トレや有酸素運動も効果が期待できるでしょう。

ただし、マッサージや運動はあくまで補完的なアプローチであり、EDの症状がある場合はまず医師の診察を受けるべきです。

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