賢者タイムとは？なぜ起こるのか、射精後に疲れる理由も紹介

賢者タイムとは｜性交（またはオナニー）後の性欲低下を指すスラング

賢者タイムとは、セックス（またはオナニー）後の一時的な性欲低下を指すスラング（俗語）です。

多くの男性は射精した直後、性的興奮が起こりにくく、冷静でリラックスした状態となります。

落ち着いた状態が悟りを開いた賢者のようであることが、「賢者タイム」の由来とされています。

しかし実際のところ、誰が最初に言い始めたのか、いつ頃から使われ始めた言葉なのかはわかっていません。

医学的には性交後憂鬱（post-coital tristesse）や射精不応期とも呼ばれます。

賢者タイムが訪れるのはなぜ？射精後に分泌されるホルモンが関係している

医学的な観点だと、賢者タイムは下垂体ホルモンであるプロラクチンの分泌によって引き起こされると言われています。

プロラクチンの分泌が高まることで、性的な興奮や欲求が一時的に低下すると考えられています。

このようなメカニズムが人体に備わった理由として、よく言われるのが外部からの攻撃に備え、精神状態を安定させるためという説です。

たとえば文明が発達する前では、性行為中であっても身の安全が保証される環境ではありませんでした。

性行為が終わって油断していると突然外敵に襲われる可能性もあり、自分やパートナー、子孫を守るための動物の本能として、賢者タイムのメカニズムが備わったのではないかと言われています。

賢者タイムの継続時間は？5〜10分の人もいれば数時間続く人も

賢者タイムの継続時間はもともとの性欲や体力、経験などによって個人差が大きいです。

継続時間が5分から10分程度の場合もあれば、数時間続く場合もあります。

当院にて男性150人にアンケートをとったところ、以下のような結果となりました。

「30分以内」の回答が多いものの、個人差が大きいことがわかります。

また、その日の精神状態も賢者タイムの継続時間に影響する要因です。

ストレスや疲労、性行為中の興奮度合いなどによって、短い日もあれば長い日もあります。

【医師からのコメント】

いわゆる「賢者タイム」は加齢とともに長くなる傾向にあります。

また、ストレスや疲労が溜まりやすい人は復活まで時間がかかりにくいので注意しましょう。

賢者タイム中の男性の対応はセックスの満足度を左右する

射精が終わった後、賢者タイム中の男性がどのように振る舞うかは、女性の満足度に大きな影響を与えます。

実際、当院のアンケート結果によると、挿入時よりも後戯で満足度がもっとも高まる女性が約20％いることがわかりました（※1）。

とくに女性にとって、後戯は「愛されている」と感じる大切な瞬間です。

男性が疲労感に負けてすぐに背を向けてしまったり、スマホをいじったりするような態度を取ると、女性は孤独や物足りなさを感じることがあります。

こうした小さなすれ違いが、満足度を下げる原因となることもあるのです。

賢者タイム中に男性が女性に対してすべきこと

賢者タイム中は性欲がなくなり、冷めた気持ちになっているかもしれませんが、そんな時こそ相手への思いやりが大切です。

賢者タイム中は以下のような行動がおすすめです。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

アフターケアを率先して行う

賢者タイム中は、男性が率先してアフターケアを行うことが大切です。

性行為後の女性は身体的な疲労に加え、精神的な不安や寂しさを感じやすいタイミングです。男性が何もしないでいると「冷たい」と誤解されることがあります。

以下のようなアフターケアを意識しましょう。

上記のような小さな行動でも、女性にとっては「大切にされている」と実感できる大きなポイントです。

ピロートークや軽いスキンシップを楽しむ

性行為後は、心も身体もリラックスしている状態です。このタイミングでピロートークや軽いスキンシップを楽しむことで、女性は安心感を得やすくなります。

「気持ちよかったね」「今日、いつもより可愛かった」など、ふと感じたことをやさしく伝えるだけでも十分です。そっと手を握る、肩を抱くといったスキンシップも安心感を与えられます。

賢者タイムで気持ちが落ち着いているときこそ、気軽な会話やスキンシップで女性とのつながりを深める時間にしましょう。

女性にシャワーを勧める

性行為後は女性にシャワーを勧めましょう。ただし、タイミングには注意が必要です。

性行為の直後すぐに「シャワー浴びる？」と声をかけてしまうと、「冷たい」「終わったらどうでもいいの？」と受け取られてしまう場合があります。

ピロートークや軽いスキンシップでリラックスした空気をつくり、会話がひと段落した頃に「そろそろシャワー浴びる？」と自然に提案するのが理想的です。

女性への愛撫をしつつ勃起力の回復を待つ

お互いが複数回楽しみたいタイプであれば、女性への愛撫を続けながら勃起力の回復を待つのも一つの方法です。

パートナーに寄り添いながら優しく触れたり、キスを交わしたりすることで、女性を満たしつつ自然な形で自分の回復を促すことができます。焦らず、心地よさを共有する時間として過ごしましょう。

ただし、どちらかが疲れている場合は、無理をせず一度区切りをつけることも大切です。

賢者タイム中に起こる現象

賢者タイム中の男性には、以下のような特徴があります。

それぞれ、詳しくみていきましょう。

性欲が急激に低下する

賢者タイム中の男性は一時的に性欲が低下します。

メカニズムの部分で紹介したように、射精直後はプロラクチンというホルモンが性的な興奮を抑制するためです。

徐々に性欲が低下するのではなく、射精を境に一気に失われるのが特徴です。

あくまで一時的ではあるものの、射精前まで感じていた性欲は消え、「性行為がしたい」という気持ちがなくなります。

勃起が難しくなる

賢者タイム中の男性は性的刺激を与えても興奮しにくく、勃起しにくい状態です。

これは神経系やホルモンの影響によるもので、個人差はありますが数分から数時間続きます。

体力や意志の問題ではなく、身体が一時的に休息を求めているサインです。無理をしても逆にプレッシャーになりやすく、かえって回復を遅らせる原因にもなります。

賢者タイムは一種のクールダウン期間と考え、まずは心と身体を落ち着かせることが大切です。

眠気や疲労感が強くなる

男性は賢者タイム中、眠気や疲労感が強くなる傾向にあります。

そもそもセックス自体、非常に疲れる行為です。

セックスは医学的には運動行為としても認識されており、平地歩行と同程度の運動強度（2.8METs）があります（※1）。

実際、セックスの消費カロリーは男性が平均101kcal、女性が69kcalと言われており、男性の方がより多くのエネルギーを消費します（※2）。

エネルギーを大量に消費した直後、賢者タイムによって頭がぼーっとすれば、眠気や疲労感に襲われる場合もあります。

（※1 参考）厚生労働省｜改訂版 『身体活動のメッツ（METｓ）表』
（※2 参考）healthline｜How Many Calories Does Sex Burn?

思考力や集中力が低下する

賢者タイム中の男性は思考力や集中力が低下し、無気力な状態に陥ることがあります。

副交感神経が優位になり、身体がリラックスモードになるからです。

副交感神経はリラックスと回復を促進する自律神経で、優位になると心拍数が安定し、血圧が下がります。その結果、思考力や集中力の低下につながるのです。

性行為直後に頭がぼんやりしたり、会話への反応が遅くなったりすることがあるのは、身体が回復モードに切り替わっているサインといえます。

賢者タイムの短縮方法

賢者タイムの短縮には、以下の方法が効果的だと考えられます。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

生活習慣を見直して性欲を向上させる

生活習慣を見直すことで性欲が高まり、賢者タイムの短縮につながる可能性があります。

賢者タイムが発生する主な原因は、性行為後の一時的な性欲低下です。生活習慣が乱れていると性欲の回復が遅くなり、賢者タイムが長引く要因となります。

とくに食事・運動・睡眠の3つを整えることが重要です。それぞれの改善ポイントを以下にまとめました。

上記の取り組みを継続することで、身体の内側から健康を整えると、性欲を高められます。

ただし、効果が出るまでには時間がかかるため、即効性を求める場合は次に紹介するED治療薬を検討するのも一つの方法です。

ED治療薬を服用する

ED治療薬の服用は、賢者タイムの短縮に即効性が期待できる方法です。

ED治療薬には勃起をサポートする効果だけでなく、賢者タイムを引き起こす「プロラクチン」の分泌を抑える作用があるとされています。

海外の研究では、バイアグラ（シルデナフィル）を服用することで、賢者タイムが平均8分以上短縮されたことが報告されています（※1）。

同研究はED症状のない男性を対象としており、ED治療薬が健康な男性の賢者タイム短縮にも有効であることが示されました（実際のED治療薬の処方は、EDの症状がある方のみに行われます）。

（※1 参考）Effects of sildenafil (Viagra) administration on seminal parameters and post-ejaculatory refractory time in normal males – PubMed

まとめ

賢者タイムは射精後に性欲が一時的に低下し、身体や気持ちが休息モードに入る生理的な反応です。

性行為後に会話が億劫になったり、眠気に襲われたりするのは、ごく自然なことだといえます。

「賢者タイムを短縮したい」「複数回楽しみたい」という方は、ED治療薬の服用も一つの選択肢です。

ユナイテッドクリニックでは、バイアグラやシアリスなどのED治療薬をオンラインで処方しております。

診察は10分程度の電話で完結し、アプリのダウンロードや面倒な手続きも必要ありません。1錠からのお試し処方も可能なので、まずはお気軽にご相談ください。