トンカットアリとマカはどっちが良い？男性の精力サポートの観点から効果を比較

トンカットアリとマカの違い

トンカットアリとマカは、どちらも男性の精力増強に役立ちますが、期待できる効果はそれぞれ異なります。

トンカットアリとマカはどちらも植物の名前です。しかし、近年はサプリメントとして販売されており、植物そのものよりもサプリメントを指すケースが多く見られます。

トンカットアリは、男性ホルモンの一種であるテストステロンの増加を通じて性機能を向上させ、男性らしい骨格の形成や筋肉の増加が期待されます。

一方、マカは精子の形成を促進するアルギニンをはじめ、栄養価の高い成分が豊富で全身の活力をサポートする効果に優れているのが特徴です。

【医師からのコメント】

トンカットアリやマカは植物であるため、ED薬のような即効性はありません。

しかしこれらの植物は以前から精力増強する効果が広く知られており、長期的に精力改善を目指したい方には向いています。

【目的別】トンカットアリとマカのどっちを選ぶべき？

トンカットアリとマカを選ぶ際は、それぞれの効果の違いを理解し、症状や目的に応じた選択が重要です。

具体的には、以下のような基準で選ぶのがおすすめです。

それぞれ、詳しく見ていきましょう。

性機能の向上や精力アップを重視する方：トンカットアリ

総合的な男性の性機能の向上を求める方には、テストステロンの分泌を促進するトンカットアリがおすすめです。

テストステロンは、勃起力や性欲などの男性の生殖機能に密接に関与する重要なホルモンです。主に加齢によってその分泌量は減少し、性欲や勃起力の低下を引き起こす可能性があります。

実際に複数の臨床試験で、トンカットアリの継続的な摂取がテストステロン値を上昇させ（※1）、勃起機能・性交の満足度・性欲などを改善（※2）することが確認されています。

（※1 参考）光洋商会｜標準化トンカットアリ（Eurycoma longifolia Jack）根水抽出物を用いて行われた研究―Ⅹ
（※2 参考）東洋新薬｜「トンカットアリ」の男性機能増進作用を確認　　独自素材のさらなるエビデンス拡充

性欲の向上や活力維持を重視する方：マカ

マカは滋養強壮や性欲増強などの健康効果が期待され、古くから重宝されてきたスーパーフードです。豊富なアミノ酸・ビタミン・ミネラルなどを含み、エネルギー代謝を促進して活力を引き出すのに役立ちます。

ペルーの研究では、8週間のマカ摂取による性欲の改善が認められ（※1）、国内の研究でも性機能の改善に役立つ可能性が示されています（※2）。ただし、たくさん摂取しても効果が上がるわけではないため、摂取量には注意が必要です。

さらに、マカに含まれるアルギニンは精子の形成をサポート（※3）するため、男性不妊症（男性側に原因がある不妊症）の改善にも期待されています。

（※1 参考）Gonzales GF 他｜Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men
（※2 参考）伊藤隆志 他｜酵素分解蜂の子及びマカエキス粉末含有食品の継続摂取による日本人健常成人の男性更年期症状，および勃起機能改善効果の検証
（※3 参考）Gonzales GF 他｜Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men

筋力向上や運動パフォーマンスを重視する方：トンカットアリ

筋力向上や運動パフォーマンスを重視する方には、アスリートや活動的な方々の間で注目されているトンカットアリが有効です。

19〜25歳の男性を対象にした臨床試験では、8週間の筋力トレーニングにトンカットアリを併用することで、効果的に筋肉量が増加（※1）することが確認されています。

持久系アスリートにおいては、有酸素運動に加えてトンカットアリを摂取することで、より効率的な脂肪燃焼を促進（※2）することが明らかになっています。

また、トンカットアリの筋力を改善する効果は、高齢者にも有効（※3）です。近年、その健康へのポジティブな影響は科学的に裏付けが強化されており、体づくりをサポートする理想的な成分といえるでしょう。

（※1 参考）Chee Keong Chen 他｜Effects of Eurycoma Longifolia Jack Supplementation Combined with Resistance Training on Isokinetic Muscular Strength and Power, Anaerobic Power, and Urinary Testosterone: Epitestosterone Ratio in Young Males
（※2 参考）Lim Pei Jean｜Use of complementary and alternative medicine in sports and effects of Eurycoma longifolia jack on aerobic metabolism in collegiate athletes.PhD thesis, University of Malaya.
（※3 参考）光洋商会｜標準化トンカットアリ（Eurycoma longifolia Jack）根水抽出物を用いて行われた研究―Ⅹ

加齢に伴う体力の衰えに悩む方：マカ

マカは豊富なアミノ酸を含み、疲労回復やスタミナアップ効果が期待できる理想的な成分です。

加齢による筋力の低下が気になる方には、筋肉を構成するタンパク質の維持・成長を助けるトリテルペン類が有効に働き、筋肉量の増加につながります。

近年の研究により、マカに含まれるスルフォラファングルコシノレートが高齢者の認知機能の改善や抑うつ感を軽減（※1）することが報告されています。これは、マカのグルコシノレートも同じような効果を持つ可能性を示唆します。

マカを摂取することで、肉体・精神の両面からアクティブな生活をサポートし、加齢に伴う体力の衰えに対する総合的なアプローチが可能です。

（※1 参考）立命館大学｜マカが骨格筋細胞の生育・成長を促し、筋肥大をもたらすことを発見

トンカットアリとマカの効果が出るまでの目安期間は？数ヶ月の継続摂取が必要

天然植物を原料とするトンカットアリとマカは、効果を実感するためには数ヶ月の継続摂取が必要です。

トンカットアリとマカに限らず、一般的にサプリメントや栄養ドリンクなどの健康食品に即効性はなく、時間をかけて穏やかに変化が現れます。

健康に関する悩みが顕著で、なるべく早く改善を図りたい場合は、サプリメントの摂取ではなく医療機関への相談が望ましいです。

トンカットアリとマカに勃起力を直接高める効果はない

トンカットアリとマカには、勃起力を改善する直接的な効果はありません。

一部の商品で「強力」「パワフル」といった勃起力を連想させる表現が見られますが、勃起機能の向上に直結するわけではないため注意しましょう。

身体的な疲労を軽減することで、間接的に性機能をサポートする可能性はあるものの、あくまでも補助的な役割であると理解しておくことが大切です。

【医師からのコメント】

通販サイト等では、勃起促進を連想させるサプリメントが非常に多く販売されています。

しかしこれらのサプリメントの効果は、医学的な根拠に乏しいものがほとんどです。

飲んだところですぐに勃起が促されるわけではありませんので、こうした商品には注意が必要です。

勃起力向上が目的ならED治療薬がおすすめ

勃起力を向上させたい場合は、サプリメントなどではなくED治療薬を選択しましょう。

精力剤は体調を整える健康効果を通じて性機能をサポートするのに対し、ED治療薬は勃起のメカニズムに作用する根本的な治療が可能です。

服用してから1時間程度で勃起が促進されるため、「すぐにでも勃起させたい」というニーズにも応えてくれます。

ユナイテッドクリニックでは、日本国内で正規に認可されたED治療薬を取り扱っています。対面診療はもちろん、オンライン診療にも対応していますので、ED治療薬の処方や治療をご希望の方はお気軽にお問い合わせください。

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トンカットアリとマカについてよくある質問

トンカットアリとマカについてよくある質問をまとめました。

Q.トンカットアリやマカを飲むとモテると聞きましたが本当ですか？

トンカットアリやマカを摂取することで「モテる」という直接的な効果を示唆するデータはありません。

ただし、テストステロンの増加によって筋肉質な体型になり、女性にとって魅力的に感じられる要素が強化されることで、結果的にモテにつながる可能性はあるでしょう。

Q.トンカットアリとマカは併用してもいいですか？

トンカットアリとマカは、医薬品ではないため基本的に併用可能です。ただし、過剰摂取は健康被害を引き起こす可能性があるため注意しましょう。

Q.トンカットアリやマカは女性が飲んでも問題ないですか？

トンカットアリやマカは女性でも摂取可能で、血液循環の改善や更年期障害に伴う心理的症状の軽減に役立つことが期待されます（※1）。

ただし、効果や副作用には個人差があるため、自身の体調をよく観察することが重要です。特に、妊娠中や授乳中、または特定の疾患がある場合は、事前に医師に相談しましょう。

（※1 参考）Nicole A. Brooks 他｜Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausalwomen are not related to estrogen or androgen content

Q.トンカットアリの副作用に脱毛はありますか？

トンカットアリの摂取により脱毛が起こる副作用は確認されていません。

トンカットアリはテストステロンの分泌を促進しますが、男性型脱毛症（AGA）に関与するホルモンとは異なるため、脱毛のリスクは低いと考えられます。

Q.トンカットアリやマカに即効性はありますか？

トンカットアリとマカに即効性はありません。効果は数ヶ月かけて徐々に現れます。

Q.トンカットアリやマカは医療機関で処方してもらえますか？

トンカットアリやマカは主にサプリメントとして流通していますが、一部の医療機関では処方されています。

ユナイテッドクリニックでは、医療用サプリメントの処方も可能です。医療用のため市販のサプリメントより含有量が多く、ED・早漏薬との併用で効果の増強が期待できます。

まとめ

トンカットアリとマカはどちらも男性の精力向上を助ける成分ですが、期待できる効果はそれぞれ異なります。

トンカットアリは生殖機能に深く関わるテストステロンに働きかけます。一方、マカは豊富な栄養素を通じて全身の活力を高めて精力をサポートします。

どちらを選択するかは、個人の健康状態や目的に応じて判断することが重要です。いずれも即効性は期待できず、身体に変化を感じるまでには数ヶ月間の継続的な摂取を必要とします。

また、トンカットアリとマカはどちらも健康補助食品であり、勃起力を直接改善する効果はありません。ED症状の改善を目的とする場合は、医療機関で処方されるED治療薬の使用がおすすめです。

ユナイテッドクリニックでは対面診療はもちろん、オンライン診療も行っています。ぜひお気軽にご相談ください。