市販サプリで勃起力は上がる？ED・中折れの対策効果は？おすすめ成分も紹介

市販サプリで勃起力は上がる？即効性はないが中長期の継続摂取でサポート効果は見込める

市販のサプリメントには、勃起力を直接的に高める効果はありません。しかし、継続的に摂取することで、勃起力の土台となる健康維持に役立ちます。

勃起力にはビタミンやミネラルなどの栄養素が深く関係しているからです。特に亜鉛やビタミンB群、アルギニンなどは、勃起をサポートする働きがあります。

たとえば亜鉛は、精子の生成や性ホルモンの調整に重要な栄養素です。しかし、亜鉛を多く含む食材は限られているため、日々の食事だけで十分な量を摂るのは難しいケースもあります。

そのため、サプリメントで不足分を補うことで、間接的に勃起力を支えるサポートが期待できます。

市販サプリでED・中折れは対策できる？治療効果はないが改善のサポートにはなる

サプリは薬ではなく栄養を補う健康食品なので、EDの治療効果や即効性はありません。しかし足りない栄養を補うことで、勃起のサポートにはなります。

たとえば、ストレスや疲労の蓄積は勃起力に影響を与える要因の一つです。

そのため、疲労回復をサポートする成分（アルギニンやマカなど）を含むサプリは、体調管理の面で有効に働き、結果として勃起力の向上が期待できます。

こうした成分は毎日の食事だけでは十分に摂りにくいため、不足分をサプリで補うのも効果的な方法です。

【医師からのコメント】

サプリメントとED治療薬を併用することで、ED改善効果の増強が期待できるほか、対症療法になりがちなEDの根本的な改善効果も期待できます。

当院においても、男性機能を向上させたいという患者さまにはサプリメントをおすすめしています。

勃起力サポート・ED改善におすすめのサプリの成分と効果

勃起力サポート・ED改善におすすめのサプリの成分は、下記の8つです。

それぞれの効果を解説します。

※上記成分を含むサプリは、ED治療の代替とはなりません。治療においては内服薬や医師による生活指導が優先されます。

1.亜鉛

亜鉛は勃起力の向上をサポートし、ED予防にもつながる成分です。

亜鉛には、男性ホルモン「テストステロン」の分泌を促進する働きがあり、性欲や勃起力が高まりやすくなるとされています。

また、テストステロンの増加は、筋肉量の増強や活力アップにもつながり、結果として勃起力の向上やED予防にも効果が期待できます。

実際、亜鉛とテストステロンの関係性については、複数の研究で効果が示唆されており、勃起力アップを目指す方にとって心強い成分といえるでしょう。

（※1）

成人男性における亜鉛の推奨摂取量は11mg/日です（※2）。

亜鉛を多く含む食材の代表格として牡蠣がよく挙げられますが、11mgを摂取するためには1日約4個（※3）食べる必要があり、毎日摂取するのは困難といえます。

亜鉛は食事から十分に摂取するのは難しく不足しがちなので、サプリで補うのがおすすめです。

【医師からのコメント】

ED改善に効果を発揮するサプリメントは数多くありますが、特におすすめしたいのが亜鉛です。

亜鉛は牡蠣や鰻などに含まれる精液の原料です。亜鉛不足はEDの原因のひとつであることが知られており、亜鉛を継続的に服用することでEDが改善したという報告もあるくらいです。

また、亜鉛には男性ホルモンであるテストステロンを増加させる作用があることも知られています。

2.DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）

DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）は、体内でテストステロンの材料となる、勃起力の向上に役立つ成分です。

テストステロンの生成が促されることで性欲が高まり、勃起機能の改善が期待できるほか、将来的なEDの予防にもつながります。

自然薯や山芋といった粘り気のある芋類に多く含まれるとされていますが、毎日の食卓に必須で取り入れるのは難しいため、サプリでの摂取がおすすめです。

DHEAにはED改善の他にも、下記のような効果もあるといわれています。

なおDHEAは医療用ホルモン補充剤なので、医師の処方が必要です。

（※1 参考）MSDマニュアル プロフェッショナル版「デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）」

3.マカ

マカは豊富な栄養素を含んでいる植物で、性欲の向上に役立つとされています。ペルーで行われた研究では、マカが性欲を回復するという結果が示されています。

（※1）

なお、マカを生野菜として販売している施設は国内において極めて少なく、サプリ以外の手段で日常的に摂取するのは困難です。

性欲減退を感じている方は、マカサプリを試してみましょう。

またマカには必須アミノ酸や亜鉛、ビタミンBなど身体に必要な栄養素が多く入っているため、疲労回復や滋養強壮の効果が期待されます。

継続してマカを摂取することで疲労が回復し、体調が整うことでEDが改善するかもしれません。

（※1 参考）G F Gonzales , A Córdova, K Vega, A Chung, A Villena, C Góñez, S Castillo｜Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men

4.ビタミンB

ビタミンBはタンパク質や脂質、炭水化物の代謝やホルモン分泌の調節などの役割があり、摂取することでテストステロンの維持・増加に役立つ可能性があります。

ラットを対象とした研究では、ビタミンB6の欠乏でテストステロン量が減少するという結果が示されています。

（※1）

ビタミンB6は牛レバーや豚ヒレ肉、マグロなどに多く含まれています。

成人男性におけるビタミンB6推奨摂取量は1.4mg/日です。推奨摂取量を満たすには牛レバーなら約160g、マグロなら約130g摂る必要があります（※2）。

この量の牛レバーやマグロを毎日摂取するのは難しいため、サプリで補うのが良いでしょう。

またビタミンBは代謝を促すため、疲労回復を促進する効果も期待できます。疲労が原因でED気味になっている方にも、ビタミンBの摂取はおすすめです。

（※1 参考）E K Symes, D A Bender, J F Bowden, W F Coulson｜Increased target tissue uptake of, and sensitivity to, testosterone in the vitamin B6 deficient rat
（※2 参考）文部科学省｜日本食品標準成分表2020年版 より算出

5.アルギニン

アルギニンは体内で合成される非必須アミノ酸の1種です。一酸化窒素（NO）の産生を高めて血管を拡張させ、動脈硬化を予防する作用があるとされています（※1）。

陰茎の勃起には十分な血流が不可欠ですが、動脈硬化などで血流が滞ると勃起が不十分になり、EDの原因となります（※2）。

アルギニンを摂取することで血管が拡張して血流がスムーズになるため、勃起の質が高まり、将来的なED予防としても有効です。

アルギニンは体内でも産生される非必須アミノ酸ですが、加齢とともに産生量は減少していきます。そのため、食事から十分に摂取することが大切です。

アルギニンは肉や魚、大豆などのタンパク質やニンニクに多く含まれます。

食事から摂取しやすい栄養素ではありますが、忙しくて自炊できないという方は、補助的にサプリを利用してもよいでしょう。

（※1 参考）日本生化学会 特集：アミノ酸機能のニューパラダイム 林登志夫｜動脈硬化症とアルギニン、シトルリン
（※2 参考）MSDマニュアル プロフェッショナル版｜勃起障害

6.シトルリン

シトルリンは体内で合成される非必須アミノ酸の一種で、アルギニンとともにNOの合成を促す働きがあります（※1）。

アルギニンと合わせて摂取することで、血流を増加させ勃起をサポートする効果が期待できます。

また全身への血流が増加することで疲労回復も促されるため、疲れが溜まっている方にもおすすめです。

シトルリンは、スイカやメロンなどのウリ科に多く含まれます。多くのアミノ酸は肉や魚から摂取できますが、シトルリンは肉や魚から摂取できない特殊なアミノ酸です。

シトルリンの摂取量目安は800mg/日で、スイカなら1/7個で十分に摂取できます（※1）。

ただし、スイカやメロンは売っていない時期もあり、毎日食べるのは現実的ではありません。サプリを活用しましょう。

（※1 参考）日本生化学会 特集：アミノ酸機能のニューパラダイム 林登志夫｜動脈硬化症とアルギニン、シトルリン

7.朝鮮人参

朝鮮人参は古来から滋養強壮に用いられてきた植物です。

アメリカで行われたランダム化比較試験の統計分析によると、朝鮮人参は糖代謝を改善し、血糖値を安定させる効果があると示唆されています（※1）。

高血糖状態が続くと血管が硬くなり、EDのリスクが高まるため、朝鮮人参を摂取することでEDの予防・改善効果が期待できます。

なお、朝鮮人参は独特の苦味や風味が強く、日本で料理に使われることは少ないため、サプリでの摂取がおすすめです。

（※1 参考）Panax ginseng in randomised controlled trials: a systematic review – PubMed

8.ホーニーゴートウィード

ホーニーゴートウィード（和名：イカリソウ）は、中国で古くから「陰茎の力を高める薬草」として使用されてきたハーブの一種です。

主成分イカリインが男性ホルモン（テストステロン）を増加させ、EDの改善に役立つとされています。

マウス実験ではテストステロンの増加や、酸化ストレスの抑制など、イカリインが男性の性機能に良い影響を与えることが示唆されています（※1）。

ホーニーゴートウィードを食材から摂取するのは難しいため、サプリで摂取しましょう。疲労回復効果も期待できるため、体力を向上させたい方にもおすすめです。

（※1 参考）J-GLOBAL｜雄ラットの性機能に対するイカリインの影響

勃起力サポート・ED改善を目的にサプリを摂取する際の注意点

勃起力サポート・ED改善を目的にサプリを摂取する際は、以下の点に注意しましょう。

それぞれ、詳しく解説します。

過度な期待はしない

ED改善や勃起力向上のためにサプリを活用する際には、過度な期待を持たず、個人差があることを理解しておきましょう。

サプリの成分に関する科学的エビデンスは限られており、必ずしもすべての人に同じ効果が出るわけではありません。

また、サプリは即効性を期待できるものではなく、「今晩のセックスのために勃起力を高めたい」という短期的なシチュエーションには適していません。

サプリはあくまで長期的な体質改善を目的とし、健康的な生活習慣や食事と合わせることで効果を引き出す補助的な手段として考えましょう。

過剰に摂取しない

勃起力向上を求めるあまり、サプリを過剰に摂取するのは避けましょう。

サプリは「飲めば飲むほど効果が上がる」というものではありません。過剰摂取は身体に負担をかけ、副作用を引き起こす可能性があります。

たとえば、亜鉛は適量なら身体に良いですが、過剰に摂取すると吐き気や消化不良が起こり、さらには腎臓や肝臓に負担をかけることもあります。

用法・用量を守り、安全に摂取するようにしましょう。

信頼性のあるメーカーの商品を選ぶ

サプリを安全に使用するためには、販売元の実績や安全基準の有無を必ずチェックし、信頼できるメーカーの商品を選ぶことが大切です。

近年ではネット通販でも多くのサプリが手軽に購入できますが、中には品質が低く、成分が均一でない粗悪な商品も含まれています。

信頼できるメーカーの製品を選ぶことで、安心して使用でき、長期的に効果を実感しやすくなります。

製品に少しでも不安がある場合は、医療機関で処方されるサプリを選ぶとよいでしょう。

医療機関で取り扱われているサプリは、厳格な品質基準をクリアしており、成分や効果も信頼性が高いです。

ED改善・勃起力サポートにおすすめのサプリを購入する方法

ED改善におすすめのサプリを購入する方法は、下記の3つです。

順番に解説します。

1.薬局やドラッグストアで市販のサプリを購入する

サプリは薬ではないため、薬局やドラッグストアなどにて医師の処方なしでも購入できます。

今回紹介したおすすめの成分のうちDHEA以外のサプリは、薬局やドラッグストアで販売されています。

市販のものなら、ほしいと思ったときにすぐ手に入るため便利です。

コンビニにもサプリが置いてあることがあるため、買い物のついでに見てみましょう。

2.通販で市販のサプリを購入する

通販でもサプリを購入できます。

通販で買うサプリは怪しく感じる方もいるかもしれませんが、ドラッグストアでも販売しているような大手メーカーのサプリなら、通販で購入しても問題ありません。

ただし、勃起促進を匂わせる謳い文句のサプリには注意しましょう。

サプリは健康食品なのですぐにEDを改善する効果はなく、過剰広告の可能性があります。

3.病院で医療用サプリを処方してもらう

病院でサプリを処方してもらうのもおすすめです。市販品に比べて成分の含有量が高いため、効果を感じやすいでしょう。

生活習慣や症状を伝え、摂取すべきサプリを医師からアドバイスしてもらうこともできます。

なお今回紹介したDHEAは医師の処方が必要なため、病院でしか購入できません。

ユナイテッドクリニックではDHEAをはじめ、亜鉛やマカといったED改善におすすめのサプリを取り扱っているので、ぜひご相談ください。

効果に即効性を求めるならED治療薬がおすすめ

効果に即効性を求めるなら、サプリではなくED治療薬を服用するのがおすすめです。

ED治療薬は内服後30分〜1時間程度で効果が出始めるため、「どうしても今夜はがんばりたい」というときに役立ちます。

ED治療薬には下記の3種類があります。

サプリで健康増進・維持しつつ、即効性がほしいときにED治療薬を使用すると良いでしょう。

まとめ

サプリにはEDを治療する効果はありませんが、必要な栄養素を補うことで健康を維持・増進し、勃起をサポートする効果があります。

血流やホルモン分泌を助ける成分が含まれたサプリをうまく取り入れれば、自然な形で勃起力の向上を目指すことも可能です。

ドラッグストアや通販でも購入できるため、勃起力の低下が気になる方は、まずはサプリから始めてみてはいかがでしょうか。

ただし、明らかにEDを発症している場合は治療が必要です。性行為に影響を及ぼすほどの症状が出ている方は、まずは病院を受診することをおすすめします。

・参考：ED治療薬の効果を高める食事とサプリメント｜広島ウェルネスクリニック